Ból po zewnętrznej stronie stopy bardzo często jest bagatelizowany. Wiele osób zakłada, że to zwykłe przeciążenie po długim spacerze, treningu albo dniu spędzonym w niewygodnym obuwiu. Tymczasem organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze dużo wcześniej, zanim problem stanie się naprawdę poważny. Dolegliwości w tej okolicy mogą mieć wiele przyczyn: od niewielkiego przeciążenia, przez stan zapalny ścięgien, aż po uszkodzenie więzadeł lub złamanie wymagające diagnostyki.
Zewnętrzna część stopy oraz kostki bierze udział w stabilizacji ciała podczas chodzenia, biegania, schodzenia po schodach i utrzymywania równowagi. To właśnie dlatego urazy w tym miejscu są tak częste. Ból może pojawiać się nagle, na przykład po skręceniu stopy, albo narastać stopniowo, gdy przeciążenie trwa przez dłuższy czas.
Skręcenie kostki
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu po bocznej stronie stopy jest skręcenie kostki. Zwykle dochodzi do niego wtedy, gdy stopa niefortunnie ustawi się na nierównym podłożu, podczas biegania, szybkiego marszu lub aktywności sportowej. Najczęściej stopa „ucieka” do środka, a struktury znajdujące się po zewnętrznej stronie kostki zostają nadmiernie rozciągnięte.
Typowe objawy skręcenia to ból po zewnętrznej stronie kostki, obrzęk, zasinienie, trudność w chodzeniu oraz uczucie niestabilności stawu. W łagodnych przypadkach pomocne może być odciążenie, chłodzenie i odpoczynek. Jeśli jednak ból jest silny, pojawia się duży obrzęk albo nie można stanąć na stopie, konieczna jest konsultacja ze specjalistą, aby wykluczyć poważniejsze uszkodzenie.
Zespół zatoki stępu
Zespół zatoki stępu to mniej znana, ale istotna przyczyna bólu po zewnętrznej stronie stopy. Zatoka stępu znajduje się w okolicy poniżej kostki i zawiera struktury odpowiedzialne za stabilizację oraz czucie ustawienia stopy. Problem często pojawia się po przebytych skręceniach, przeciążeniach lub przy zaburzonej biomechanice chodu.
Ból w tym przypadku bywa głęboki, trudny do dokładnego wskazania i nasila się podczas chodzenia po nierównym terenie. Pacjent może mieć wrażenie, że stopa jest mniej stabilna, a każdy krok wymaga większej kontroli. Nieleczony problem może utrwalać nieprawidłowe obciążanie stopy i prowadzić do kolejnych przeciążeń.
