Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że spadasz w chwili zasypiania? Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, aby spać spokojniej.
Jesteś już prawie we śnie. Ciało się rozluźnia, umysł zaczyna się wyciszać… i nagle szarpnięcie. Wyobrażony upadek. Serce na sekundę przyspiesza. Masz wrażenie, jakbyś potknął się o własny sen.
To uczucie jest bardziej powszechne, niż się wydaje. Wiele osób doświadcza tego rodzaju skurczu podczas zasypiania i nie ma pojęcia, co się właściwie dzieje.
Niektórzy myślą, że to stres. Inni, że zwykłe przestraszenie się. Prawda jest jednak taka, że to niewielkie zjawisko ma swoją nazwę, przyczynę i co najważniejsze nie jest groźne.
Poniżej wyjaśniamy, dlaczego ciało reaguje w ten sposób przed snem, co może zwiększać prawdopodobieństwo występowania tych skurczów oraz jak można im zapobiegać lub przynajmniej zmniejszyć częstotliwość ich pojawiania się.
Jeśli ostatnio śpisz źle, może to być dobry punkt wyjścia, by zrozumieć, co zakłóca Twój odpoczynek.
Co dzieje się w organizmie, gdy zasypiamy?
Na początku procesu zasypiania mózg stopniowo się wycisza. Droga od czuwania do głębokiego snu obejmuje delikatne przejścia między kolejnymi fazami.
To właśnie w tym momencie, w niektórych przypadkach, dochodzi do zjawiska, które specjaliści nazywają „spazmem hipnagogicznym”, znanym także jako szarpnięcie senne.
Jest to nagły skurcz mięśni. Może być lekki albo silniejszy, z towarzyszącym uczuciem spadania lub bez niego. Zazwyczaj jednak jest na tyle intensywny, że wybudza osobę albo przerywa proces zasypiania.
Zjawisko to częściej występuje, gdy organizm jest skrajnie zmęczony lub pod wpływem napięcia. Mimo że może wydawać się niepokojące, uznaje się je za coś normalnego.
Dlaczego czujemy, że spadamy podczas zasypiania?
Uczucie spadania przy zasypianiu nie ma jednej, ostatecznej przyczyny. Istnieje jednak kilka teorii akceptowanych przez specjalistów.
Najbardziej znana z nich sugeruje, że gdy ciało rozluźnia się zbyt szybko, mózg może „zinterpretować” to jako utratę kontroli.
W odpowiedzi wysyła impuls do mięśni, jakby próbował ochronić organizm przed prawdziwym upadkiem.
Inna hipoteza odwołuje się do naszych przodków. Według niej skurcz ten był prymitywnym odruchem, który chronił przed upadkiem podczas snu w niebezpiecznych miejscach, na przykład na drzewach.
Co ciekawe, takie skurcze zwykle nie występują w głębszych fazach snu. Najczęściej pojawiają się na samym początku zasypiania, co wzmacnia teorię, że są związane z przejściem między stanem czuwania a odpoczynkiem.
Co może nasilać te skurcze przy zasypianiu?
