Nawilżaj nos w suchą i zimną pogodę
Gdy do suchości nosa dołączą zatkanie i czynniki środowiskowe, w dniach następujących po infekcjach górnych dróg oddechowych może rozwinąć się zapalenie zatok. Często nawilżaj nos wodą, a w przypadku silnej suchości stosuj nawilżające płyny lub żele.
Zdejmuj część odzieży po wejściu do pomieszczeń
Kolejną ważną kwestią w profilaktyce zapalenia zatok jest unikanie wychłodzenia, gdy jesteś spocony, oraz zdejmowanie nadmiaru ubrań po wejściu do wnętrz. Nagłe zmiany temperatury sprzyjają infekcjom. Gwałtowne zmiany temperatury otoczenia o 6 stopni zwiększają ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych, które mogą prowadzić do zapalenia zatok. Mikroorganizmy bardzo łatwo przełamują barierę śluzową przy takich zmianach temperatury, co ułatwia bakteriom i wirusom wnikanie do organizmu.
Połóż mokry ręcznik na grzejniku
W gorących pomieszczeniach powietrze staje się suche. Suche powietrze osłabia układ odpornościowy błony śluzowej nosa, zwiększając podatność na infekcje górnych dróg oddechowych. Najprostszym rozwiązaniem jest położenie mokrego ręcznika na grzejniku.
Utrzymuj odpowiednią wilgotność przy klimatyzacji
Pomieszczenia klimatyzowane powodują uczucie suchości w nosie, co prowadzi do osłabienia odporności błony śluzowej nosa. Korzystając z klimatyzacji, zwracaj uwagę na utrzymanie optymalnego poziomu wilgotności powietrza.
Nie zaniedbuj picia wody i jedzenia sezonowych owoców
Codzienne spożycie płynów powinno opierać się głównie na wodzie pitnej oraz owocach. Witaminy i woda zawarte w świeżych owocach są ważne zarówno dla naszego układu odpornościowego, jak i metabolizmu.
Nie pal
Oprócz tego, że substancje zawarte w papierosach są rakotwórcze, mają one również destrukcyjny wpływ na błonę śluzową nosa, która stanowi barierę dla bakterii i wirusów. Błona śluzowa nosa oraz zatok jest ze sobą połączona i pełni ważną funkcję nawilżającą, poślizgową oraz zatrzymywania cząstek. Palenie zaburza te funkcje. Dlatego nie pal i unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach.
