Badanie przeprowadzone przez Divisions of Adolescent Medicine w Providence (Rhode Island) wykazało, że oliwa z oliwek, podobnie jak olej rybi, skutecznie zmniejsza częstotliwość, czas trwania i nasilenie nawracających migren u nastolatków. Powodem skuteczności oliwy z oliwek i oleju rybiego jest ich zawartość długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, będących budulcem hormonów regulujących krzepnięcie krwi, kurczenie i rozluźnianie ścian tętnic oraz stany zapalne, zgodnie z danymi Harvard T.H. Chan School of Public Health.
4. Olejek lawendowy
Wystarczą dwie krople lawendy dodane do garnka z wrzącą wodą, aby złagodzić pulsujący ból migrenowy. Wdychaj opary lawendy i poczuj ulgę zaleca Everyday Health. Badanie opublikowane w European Neurology sugeruje, że wdychanie olejku lawendowego przez 15 minut jest skutecznym i bezpiecznym sposobem leczenia migren. Działa to dlatego, że lawenda zmniejsza lęk, stabilizuje nastrój, łagodzi skurcze mięśni i obniża ciśnienie krwi.
5. Jedz więcej siemienia lnianego
Siemię lniane to superfood używane już w czasach starożytnych Egipcjan do leczenia zaparć, uderzeń gorąca, bólu piersi, a także wysokiego cholesterolu i migren — jak podaje Migraine.com. Siemię jest bogate w błonnik i niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają ryzyko chorób serca. Wholesomeone zaleca mieszanie siemienia z koktajlami, owsianką lub nawet z samą wodą, aby czerpać korzyści. Możesz być zaskoczony, jak wprowadzenie siemienia lnianego do diety zmniejszy częstotliwość migren.
6. Miód
