Rozkład tkanki tłuszczowej: typ androidalny i gynoidalny
Typ androidalny (w kształcie jabłka): Częściej występuje u mężczyzn, tłuszcz gromadzi się głównie w okolicy brzucha.
Typ gynoidalny (gruszkowaty): występuje częściej u kobiet, tłuszcz gromadzi się wokół bioder i ud.
Rodzaje otyłości i sposoby ich leczenia
Górna część ciała (typ androidalny)
Przyczyna: Nadmierne spożycie kalorii i brak ruchu.
Rozwiązanie: Ogranicz spożycie cukru i ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Skonsultuj się z lekarzem.
Otyłość brzuszna (typ androidalny)
Przyczyna: stres, lęk lub depresja.
Rozwiązanie: Dbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez relaks i regularną aktywność fizyczną. W razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą.
Dolna część ciała (typ gynoidalny)
Przyczyna: Częściej występuje u kobiet ze względu na czynniki hormonalne.
Rozwiązanie: Włącz ćwiczenia dolnych partii ciała i cardio. Czasami konieczne jest wsparcie specjalisty.
Wzdęcia brzucha (typ androidalny)
Przyczyna: Nadmierne spożycie alkoholu lub problemy z oddychaniem.
Rozwiązanie: Ogranicz spożycie alkoholu i wykonuj ćwiczenia oddechowe.
Dolna część ciała z obrzękiem sięgającym do podudzi (typ gynoidalny)
Przyczyna: Częste u kobiet w ciąży, powoduje obrzęk.
Rozwiązanie: Aerobik w wodzie i unoszenie nóg łagodzą dyskomfort.
Duży, widoczny brzuch z tłuszczem na plecach (typ androidalny)
Przyczyna: Siedzący tryb życia i niestabilny poziom cukru we krwi.
Rozwiązanie: Ruszaj się więcej i ustabilizuj poziom cukru we krwi, jedząc często małe posiłki.
Dlaczego ważne jest, aby znać swój typ otyłości?
Określenie rodzaju i przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej pomoże Ci opracować spersonalizowaną strategię odchudzania. Skupienie się na kluczowych czynnikach odżywianiu, stylu życia i zdrowiu psychicznym pomoże Ci osiągnąć lepsze i trwalsze rezultaty.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Unikaj samoleczenia i zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek informacji zawartych w tym tekście. Zespół redakcyjny nie gwarantuje żadnych rezultatów i nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody wynikające z jego stosowania.
