Spanie na plecach, z wyprostowanym kręgosłupem przy odpowiednio dobranej poduszce, która zapewnia właściwe podparcie karku, pozycja ta sprzyja prawidłowemu ułożeniu kręgosłupa i dobremu dotlenieniu organizmu. Uwaga jednak: nie jest zalecana osobom, które mają tendencję do chrapania.
Spanie na lewym boku, w pozycji embrionalnej według ekspertów to zdecydowany zwycięzca. Chroni serce, ułatwia pracę jelit, zmniejsza refluks i poprawia jakość oddychania. Innymi słowy: w tej pozycji organizm może sprawniej pracować w nocy, regenerując się i odzyskując siły.
Mała, ale cenna wskazówka: włóż poduszkę między kolana. Ten prosty zabieg pomaga uniknąć napięcia w okolicy bioder i utrzymać kręgosłup w prawidłowym ułożeniu.
Jak zmienić swoje nawyki, nie walcząc z własnym ciałem
Zmiana pozycji podczas snu nie nastąpi w ciągu jednej nocy i jest to zupełnie normalne. Oto kilka łagodnych sposobów, które pomogą stopniowo przyzwyczaić się do nowego nawyku.
Przed zaśnięciem poświęć trzydzieści sekund na świadome ułożenie się na lewym boku. Przygotuj poduszkę między nogami oraz drugą, która zapewni odpowiednie podparcie głowy. Unikaj ekranów tuż przed snem zamiast tego wybierz uspokajającą herbatę ziołową lub kilka głębokich oddechów, aby naprawdę się odprężyć. A jeśli obudzisz się w innej pozycji, nie przejmuj się samo stopniowe zwracanie uwagi na sposób, w jaki śpisz, wystarczy, by z czasem wykształcić nowy nawyk.
Lepszy sen to jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych prezentów, jakie możesz sobie podarować.
