„Po tym wszystkim, co dla ciebie zrobiłam…” Znasz to zdanie. Ma sprawić, że ulegniesz. Zdrowa relacja emocjonalna nie wiąże się z długiem emocjonalnym. Dajemy z własnej woli, bez prowadzenia rachunku.
Kontrola przebrana za troskę
Podejmowanie decyzji za ciebie, komentowanie każdego twojego wyboru, ograniczanie twojej wolności pod pretekstem ochrony… To nie jest miłość, lecz kontrola. Relacje, w których można się rozwijać, szanują twoją indywidualność i twoje decyzje, nawet jeśli nie są one idealne.
Kiedy twoje emocje są bagatelizowane
„Przesadzasz”, „to przecież nic takiego”… Te drobne, powtarzane zdania z czasem podkopują poczucie własnej wartości. Twoje odczucia są ważne i masz prawo je przeżywać. Ktoś, kto je lekceważy, po prostu nie okazuje empatii.
Jak stawiać granice bez poczucia winy
Stawianie granic nie oznacza zrywania kontaktu. To sposób dbania o siebie. W praktyce może to oznaczać:
– Jasne określenie tego, czego nie chcesz już akceptować
– Unikanie sytuacji, które cię wyczerpują
– Ograniczenie kontaktu z osobami, które odbierają ci energię
– Skorzystanie z pomocy specjalisty, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz
Po każdej interakcji zadaj sobie jedno proste pytanie: czy czuję się lepiej, czy gorzej?
Jeśli odpowiedź często brzmi „gorzej”, coś powinno się zmienić.
Szacunek do samej siebie oznacza również nauczenie innych, jak należy cię traktować.
