Jeżeli przyczyną objawów będą problemy z tarczycą, wówczas niezbędne będzie wprowadzenie terapii farmakologicznej, a także zmiana diety i stylu życia. Niedoczynność tarczycy to choroba, którą leczy się lekami, a nie dietą, jednak żywność może wpływać na pracę tego gruczołu. Do właściwej pracy tarczyca potrzebuje minerałów, takich jak: jod, cynk, żelazo i selen. Jod jest niezbędny do wytwarzania hormonów tarczycy (T3 i T4) oraz do wzrostu poziomu TSH, czyli hormonu tyreotropowego. Jod występuje głównie w wodzie morskiej i zawierają go skorupiaki, ryby morskie (np. dorsz, makrela, ostrygi).
Brzuch tarczycowy - jak wygląda? Jak się go pozbyć?
Dużą rolę odgrywa także witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik pokarmowy. Większość osób cierpiących na niedoczynność tarczycy może mieć zaparcia, a błonnik skutecznie je eliminuje. W takim przypadku powinno się ograniczyć spożycie produktów zmniejszających wchłanianie jodu. Substancje, które mogą blokować przyswajanie minerału to tioglikozydy, które występują w warzywach kapustnych (np. w brukselce lub kapuście pekińskiej) oraz w pozostałych warzywach krzyżowych (np. w jarmużu, chrzanie, brokułach czy w kalafiorze).
Przed spożyciem trzeba je ugotować i jeść nie częściej niż trzy razy w tygodniu. Poza tym, w roślinach strączkowych, szczególnie w soi, są zawarte izoflawony (daidzeina i genisteina), które także mogą ograniczać wydzielanie hormonów tarczycy.
Ćwiczenia
Intensywność i czas ich trwania należy dostosować do własnych możliwości. Osoby, które do tej pory niezbyt często ćwiczyły na początku mogą uprawiać takie sporty jak: jazda na rowerze, szybki marsz lub bieg w miejscu. Ważne, aby na wysiłek trwał co najmniej 30 minut dziennie i był uprawiany 3-4 razy w ciągu tygodnia. Po pewnym czasie można wydłużać czas ćwiczeń. Niestety, brzuch tarczycowy nie zniknie nagle zaraz po tym jak zaczniemy ćwiczyć. Dla wielu osób staje się wtedy przyczyną frustracji i rozgoryczenia, ale nie warto się poddawać.
