Jeśli napoje alkoholowe są przyjemnością, dostarczają pustych kalorii i często pobudzają apetyt. Nie zabraniając całkowicie ulubionych koktajli, spróbuj spożywać je w określonych godzinach i regularnie naprzemiennie z nieruchomą lub gazowaną wodą.
Prawdziwy sojusznik w dziedzinie zdrowia, błonnik pełni potrójną funkcję: ułatwia tranzyt jelitowy, przedłuża uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi. Stopniowo integruj więcej pełnych ziaren, roślin strączkowych i warzyw z dietą. Pozwoli to cieszyć się niskokaloryczną, bardzo pożywną dietą.
Paleta warzyw: eksplozja kolorów i korzyści. Bogate w niezbędne aminokwasy, białka charakteryzują się powolnym trawieniem, które daje im trwałe uczucie sytości. Alternatywne źródła pochodzenia zwierzęcego (drób, ryby) i źródła roślinne (tofu, komosa ryżowa), aby czerpać korzyści z ich uzupełniających się korzyści odżywczych. Jedna porcja na raz jest idealna.
Alkohol z umiarem: zachowaj swoje wysiłki
Jeśli napoje alkoholowe są przyjemnością, dostarczają pustych kalorii i często pobudzają apetyt. Nie zabraniając całkowicie ulubionych koktajli, spróbuj spożywać je w określonych godzinach i regularnie naprzemiennie z nieruchomą lub gazowaną wodą.
Spokojny sen: mało znany filar utraty wagi. Jakość snu wpływa bezpośrednio na hormony, które regulują apetyt. Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, nasze ciało produkuje więcej greliny (hormonu, który sprawia, że jesteśmy głodni) i mniej leptyny (hormon, który sygnalizuje sytość). Spanie od siedmiu do ośmiu godzin w ciemnym, spokojnym pokoju jest niezbędne, aby utrzymać zbilansowaną dietę.
Stopniowo integrując te dziewięć zasad z rutyną, będziesz miał wszelkie szanse na osiągnięcie harmonijnej postaci i trwałego samopoczucia.
Klucz? Słuchaj swojego ciała, baw się z umiarem i przyjmij zdrowe i trwałe nawyki, z dala od drakońskich i frustrujących diet.
